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콜레스테롤 수치가 좋지 않으면 혈관건강이 좋지 않아집니다. 그 시간이 길어지면 당뇨병이 생길 수도 있고 심해지면 뇌질환이나 심장질환이 생기기도 합니다. 그러니 끼니때마다는 아니라도 하루에 한 번 정도만이라도 조금만 음식섭취에 신경을 써보는 것은 어떨까요? 콜레스테롤에 좋은 식품들 1. 콜레스테롤과 중성지방을 줄이는 식품 - 콩, 참깨, 미나리, 부추, 시금치 2. 마그네슘이 풍부한 식품 - 대두, 견과류, 우유, 굴, 옥수수, 시금치 3. 혈액순환을 돕는 식품 - 참기름, 식용유, 달맞이꽃 종자유, 고등어, 참치 4. 혈관을 튼튼히 하는 식품 - 채소, 과일, 바나나, 파인애플, 자몽 5. 나쁜 LDL 콜레스테롤을 배출시키는 식품 - 레시틴, 달걀, 대두 6. 혈관에 산소를 공급하는 식품 - 고추, 깻잎..

콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 몸의 구성요소로서 쓰이며 신경조직에 많이 존재한다. 우리 몸에 꼭 필요한 콜레스테롤이 제대로 분해되지 못하고 쌓이면 혈관벽과 간 등에 쌓여 동맥경화를 유발하게 되는 것이다. 콜레스테롤의 역할 가. 콜레스테롤은 세포막을 형성한다 - 세포의 기능이 정상적으로 활동하는 데 도움이 되도록 이바지 한다. 나. 호르몬을 만드는 원료가 된다. - 남성호르몬이나 여성호르몬등은 콜레스테롤로 만들어진다. 다. 소화작용을 돕는다. LDL과 HDL 가. LDL 간에서 신체 대부분의 세포에 콜레스테롤을 운반하는 역할을 한다. 동맥경화의 원인이 되는 중요한 물질로서 흔히 나쁜 콜레스테롤이라 불린다. 나. HDL HDL은 간과 소장에서 합성되고 전신의 세포에 남은 콜레스테롤을 받아들여 간에 운반하는 역..